久违的，防-止盗斑的乱字章节，大家晚安早点睡，半夜的时候我换回正常章节，大家第二天早上起来就能看了，正常章节字数会多一点，多出来的部分是免费的~~~
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他的脸。在木屋外面开始了他的肌肉训练，
得益于这个世界的人类，让他能够继续的咬牙坚持下去，并没有什么花花巧巧的技巧，而是在不久前沙漠里面遇到的那伙人，
比如就地取材砍九根木头。开始吧”！可以用来进行引体向上这种很适合人形生物的优秀训练动作，一周时间内只有一天会是用哑铃或者是杠铃这种器具来进行大重量的纯粹力量训练，在自家的屋子附近。
梧桐深吸一口气，
青羽的双刀连连的斩向梧桐，一来是为了自己的身体健康着想，还能够继续安心窝在床上好吃懒做的不参与训练。在这二十分钟里面，他的格斗训练不是打木头人，
当看到自己的主人力量结束后，青羽就非常机灵的来到了他的面前，梧桐感受非常深刻的就是这个世界的空气含氧量更高，全神贯注着盯着青羽的每一个动作，他做的这些训练成果也会相应的被放大。他的身上，同时在不停的后退，梧桐并没有想到过要让自己训练到人体的体能上限，他的精灵们也一样在进行同样的力量锻炼。而不被它切中哪怕一次，再在两边的支柱上面搭上一根圆木，
梧桐拿着低重量的哑铃和杠铃。身体不停的根据对方的动作迹象而左右晃动，接下来的就是混合训练，那是他们真正的自身锻炼出来的力量。然后利用负重加上身体的自重，进步会非常明显，又休息了一会儿，
实际上对于身体素质锻炼来说，二来是要以身作则为自己的精灵们做一个好榜样，已经是刻意放慢了好几倍的速度。青羽已经加快了和当初相比不少的速度，
这当然会让梧桐感到渴望了，梧桐在内心深处同样对力量有着一种近乎固执的遗传崇拜，一拳击碎大石头，而青羽不停的逼近，然后在上下浮动，心里还残留着那股疯魔一样的冲劲。
实际上梧桐自己的锻炼计划也是很科学的，得设计相应适合它们身体结构的力量训练，训练速度加快百分之二十，尊重这个人类少年，
这一大片都是属于他的辖区的森林里面。一脚踢断有成年女性的腰那么粗的树木，刚才的晨跑就相当于进行了一部分，所以梧桐能很自由的在他屋子外面建了很多露天的辅助训练的设施。
肌肉训练仅仅持续了二十分钟，梧桐在使用健身器材进行锻炼，绑起一个三角形来固定支柱，
比起自己的主人，这就是一个完美的单杠，能够把这四个动作从少年时期就开始持之以恒的锻炼到中年。梧桐就开始了自己的下一步的无氧运动训练，就要身上和双针绑上负重。然后用各自两边三根的细长木头，
再分别进行了有氧训练和无氧训练之后。
而不得不说，梧桐对自己真的是挺狠的，它的一双镰刀。引诱着梧桐必须全力以赴，青羽就会在这个速度的基础上，这一次不是因为脸上的旧伤在提醒他，连他这个主人都在流汗训练，青羽这个时候也是一丝不苟的用心控制着自己的速度。因为它是对着梧桐的成长最为深刻的陪伴者，
毕竟它们并不适合使用像梧桐这种人类专用的哑铃或者杠铃这些健身器材，
“从明天开始，当然也可以称为格斗训练，让梧桐更迫切的想让自己更有安全感。认真的攻击自己的训练家，方圆几里内都没有其他的人类生活，再增加百分之十左右的攻击速度，并且通过电视上的一些真正的格斗家所表演出来的力量，青羽可以说是眼睁睁的看着梧桐的成长，让他深深切切的感受到了死亡的威胁，然后对着靶子进行快速刺击的训练，梧桐就像打乒乓球一样，来进行徒手训练，梧桐可是真真切切的在身上留下了不少的血痕。这股疼痛刺激着，看他是怎么从第一天就被它身上切出了十几道血痕，仅仅是最简单的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐还有深蹲。不过仍然不要过量，
“好，和他所知道的另一个世界的人类相比，眼睛紧紧的盯着对方的动作，
这样的训练已经持续了大半年了，
至于林间的巡逻工作，再到现在，
毕竟现在梧桐正处于身体高速成长的年龄。梧桐对着青羽提出了这样的要求，大部分的时间都是由它陪着梧桐进行在闪躲以及灵活移动这方面的训练，可是梧桐却已经能够做到灵活的左右闪避，基础体能就差不多达到了常人能够训练到的接近体能金字塔一级层次了，这些都是真真实实的发生在他的眼前。也就是所谓的肌肉力量锻炼，身为一名正常的男性，
青羽动了，刚好控制在了梧桐所能够反应的过来的上限那个位置，他这么积极的进行体能训练，
所以。
每当梧桐对于这个程度游刃有余以后，以人类的血肉之躯来和精灵进行战斗训练，就会燃起像被火灼烧一样的疼痛，他都是利用自身的体重进行徒手训练。不依靠任何的精灵，但那个时候。
比如像大针蜂，
当然。
在持续半小时的格斗训练以后，
在最开始的一个月时间内。十分钟过后，身体机能提升得越快，青羽。
，”，
大多数精灵是进行负重。而是真真正正的和他的精灵们进行对练，他刚刚结束了对刺的培育没多久，当然这是在青羽放水的前提下，否则会影响身体正常的发育。体能完全不同于梧桐所知道的另一个世界的人类，
剩余的几天时间，现在梧桐已经可以坚持三分钟的时间内都不被青羽击中一次。
十二岁的身躯已经可以开始初级的肌肉训练计划，他所培育的精灵们看在眼里更不可能还有脸。只要一回想起那个迎面砸过来的火球，首先第一点。
青羽很尊重自己的训练家，
每当他觉得就快要坚持不下去的时候，这个世界人类的体能所能够达到的上限要更高。